수업은 먼저 자세 평가를 진행하고, 사진 촬영을 통해 현재의 자세와 체형을 객관적으로 확인하는 것부터 시작합니다. 이후 움직임과 근육의 기능을 종합적으로 살펴 과활성화된 부위와 저활성화된 부위를 파악하고, 필요한 부위는 이완 및 움직임 개선을 진행하며 기능이 저하된 부위는 적절한 강화운동을 통해 균형을 회복할 수 있도록 돕습니다. 이러한 평가 결과를 바탕으로 교정운동과 기능성 운동을 진행하고, 개선된 움직임을 실제 근력운동에 적용하여 보다 효율적이고 안정적인 트레이닝으로 연결합니다. 또한 회원님의 운동 경험과 신체 상태, 목표에 따라 운동 강도와 프로그램을 단계적으로 조절합니다. 저는 단순히 운동 횟수와 무게를 늘리는 것보다, 회원님이 자신의 몸을 이해하고 올바른 움직임을 익히는 과정이 중요하다고 생각합니다. 보디빌딩 대회 출전 경험과 꾸준한 공부를 바탕으로 전문성을 키우며, 각 회원님에게 더 적합한 운동 방법을 찾기 위해 노력하고 있습니다. 모든 사람의 체형과 움직임이 다르듯 운동 방법 또한 달라야 합니다. 한 분 한 분의 상태를 세심하게 살피고, 작은 변화부터 꾸준한 성장까지 함께하는 트레이너 김주효가 되겠습니다.