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최근 서초구에서 많이 본
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합리적인 가격에 준비운동부터 기초수업 및 실전달리기까지 매우 탄탄한 커리큘럼으로 진행되었고 달리면서 중간중간 자세 코칭도 함께 해주셨어요! 그리고 이후 아픈부위 마사지 방법도 알려주셨고 스피드 훈련까지 함께 완료했습니다! 모두가 만족스럽고 재미있는 훈련이었습니다! 조형욱 고수님 매우 추천드립니다!

서울 서초구달리기 기초
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선생님이 아이 눈높이에 맞춰 정말 친절하게 가르쳐 주십니다. 전에는 제대로 달리는 법을 몰랐는데 원리를 쉽게 설명해 주신 덕분에 아이가 금방 이해하고 따라 하더라고요. 단순히 빨리 뛰는 법뿐만 아니라 달리기 자체를 즐겁게 배울 수 있어 좋았습니다. 레슨 후에 아이가 달리기에 부쩍 자신감이 붙은 모습이라 만족스럽고 추천하고 싶습니다

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엘리트 선수 출신으로 쓰는 근육부터 자세까지 이론과 기술을 완벽하게 알려주셨습니다. 너무너무 수업이 만족스러워 지인에 추천하여 계속적으로 수업을 받고 있습니다. 특히 달리기는 모든 운동의 기본이 되어 현재 농구대표팀으로서 농구 기량까지 함께 상승되었습니다. 진심 추천 드립니다

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회사 운동동아리에서 러닝할 때 여기저기 아프신 분들이 계셔서 이벤트 활동으로 고수님 고용해서 원데이 레슨을 받았습니다. 처음 일정 정할 때 부터 적극적이고 신속하게 응대해주셔서 믿음이 갔고요. 티칭도 능숙하시고, 초보자들 그리고 독학러너에게 필요한 스킬등을 잘알려주셔서 앞으로 러닝할 때 많은 도움이 될 것 같아요^^ 동아리원분들도 레슨 끝나고, 도움이 많이 됬다 하시고 강사님 너무 멋있으시다며 칭찬 많이하셨어요!! 알려주신 방법으로 잘 달려보고 또 한번 피드백 받는 레슨 받아보고 싶네요. 그리고 강사님, 오늘 교통체증으로 많이 늦었는데, 시간 추가해서 더 봐주셔서 감사합니다🙏🏻

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정말 친절하고 자세히 가르쳐 주시고 기초부터 탄탄히 꼼꼼하게 잡아주셔서 세명이 수업들었는데 각자 맞춤형으로 많이 배웠습니다! 연습한 후 다시 업그레이드하기 위해 만나려고요! 감사합니다!

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저의 문제점을 정확하게 잘 잡아주셨습니다. 앞으로 제 러닝 기록이 기대될정도입니다. 앞으로 더 많은 수업을 참여할 계획이고, 비싸다고 생각할수 있는데 그만큼 가치가 있습니다!

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단거리 엘리트 선수출신

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회사 동아리 활동으로 런닝 원데이클래스를 진행했습니다. 동아리원 모두 런닝 기본 자세 교육을 받고 싶어 했는데, 코치님께서 저희가 딱 원하던 부분을 중심으로 알려주셔서 클래스 이후 모두 매우 만족했습니다. 그동안 동아리원 대부분이 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있는 자세로 달리고 있었는데, 코치님께서 한 명씩 개인별로 자세를 봐주시고 교정해주셨습니다. 특히 촬영해주신 영상을 함께 비교 분석하면서 코칭 전후로 달라진 자세를 직접 보여주셔서 훨씬 더 이해가 잘 되고 효과적이었던 것 같습니다. 수업 전에는 일찍 오셔서 저희가 잘 찾아오고 있는지 세심하게 챙겨주셨고, 수업 이후에도 개인별로 자세 교정이 필요한 부분과 레슨 내용을 따로 정리해서 전달해주셨습니다. 코치님께서 정말 열정적으로 최선을 다해 가르쳐주시는 모습을 보면서, 개인적으로는 나는 내가 하고 있는 일을 얼마나 열심히 최선을 다해 하고 있는가..ㅎㅎ 하는 자아성찰까지 하게 됐습니다:) 석종진 코치님과의 런닝 클래스, 매우 추천합니다!

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고수에게 자주 묻는 질문

  • 마라톤 대회에 나갈 예정이라면, 출전에 앞서 체력을 준비하는 것이 좋습니다.

    1. 언덕 오르기

    오르막과 내리막이 있는 언덕을 달리다 보면 하프 마라톤에 도움 됩니다. 일주일에 한 번씩 언덕을 달려보는 것을 추천합니다. 평지에서 스트레칭으로 몸을 푼 다음 언덕을 오른 후에 다시 평지를 달리는 방식으로 훈련하면 좋습니다.

    2. 러닝화, 운동복 준비하기

    무거운 운동화보다 가벼운 소재의 러닝화를 준비합니다. 좋은 운동화더라도 착용하고 장거리를 뛰어보며 착화감을 확인하는 게 좋습니다.

    다리 전체를 가리는 긴 운동복은 무릎 보호대나 파스를 뿌릴 때 불편하므로 땀 배출이 잘 되는 짧은 스포츠 바지를 준비합니다.

    3. 마라톤 전 간단히 식사하기

    공복 상태로 장시간 달리게 되면 급격한 체력 소모로 마라톤을 완주하기 어렵습니다. 마라톤 전 식사를 간단하게 하고, 수분을 충분히 섭취합니다.

  • 올바른 자세로 달리지 않으면 달릴 때 사용하는 힘이 불균형하게 사용되어 체력 효율이 저하되고, 특정 근육의 부상 위험이 커집니다.

    올바른 달리기 자세

    1. 가슴과 허리를 폅니다.

    2. 팔은 90도, 양손은 주먹을 가볍게 쥡니다.

    3. 시선은 전방 20~30m 앞을 바라봅니다.

    4. 복부에 약간 힘을 주고 달립니다.

    5. 보폭은 지나치게 벌리지 않습니다.

    6. 발이 지면에 닿을 때 뒤꿈치가 먼저 닿도록 합니다.

    올바른 달리기 자세는 걷는 자세에서부터 시작합니다. 불균형한 자세로 걷는다면 달리는 자세 역시 균형이 맞지 않으니 바른 자세로 걷는 것부터 시작하는 것을 권장합니다.

  • 달리기 레슨은 육상을 전문적으로 가르치는 아카데미 혹은 강사님을 찾는 것이 중요합니다. 육상 훈련이나 러닝 클래스를 제공하는 곳을 직접 찾아서 수업을 신청하거나, 숨고와 같이 육상 전문 강사를 연결하는 플랫폼에 요청서를 작성하여 달리기 레슨을 진행할 수 있습니다.

    달리기 레슨은 다음과 같이 진행됩니다.

    1. 스트레칭 및 준비 운동

    2. 목적에 맞는 달리기 훈련

    3. 팔 치기 훈련

    4. 장애물 훈련

  • 숨고 내에서 거래되는 마라톤 레슨의 평균 비용은 시간당 47,000원입니다. 주 2회 1시간 강의 기준 1개월 비용은 약 376,000원입니다. 일반적으로 개인 마라톤 레슨은 그룹 마라톤 레슨에 비해 더 높은 가격이 책정됩니다. 또한 레슨의 목적과 연령, 수업 횟수와 시간 등에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 육상 종목의 경우, 마라톤 외에도 5km, 10km, 42.195km 등 거리별 종목과 장거리 달리기, 단거리 달리기, 허들 뛰기, 제자리 멀리 뛰기, 장대 높이 뛰기, 경보 등 다양한 종목이 있습니다. 원하는 종목에 따라 육상 전문 코치와 커리큘럼을 조율할 수 있습니다.