필라테스 종류는 무엇이 있나요?

1. 매트 필라테스

매트 필라테스는 소도구(밴드, 볼, 필라테스 링 등)를 사용하는 운동으로서 처음 필라테스를 하는 사람도 쉽게 도전할 수 있는 접근성을 가지고 있습니다. 운동 강도 조절이 쉬우며, 코어 근육 발달에 도움이 됩니다.

2. 기구 필라테스: 리포머

기구 필라테스에서 가장 대표적으로 사용되는 기구는 리포머입니다.

스프링의 저항을 이용하여 유연성 향상과 근력 운동을 병행할 수 있으며 전신운동이 가능한 기구입니다. 병원의 재활센터 등에서도 활용되는 기구로서, 필라테스를 대표하는 기구입니다.

3. 기구 필라테스: 캐딜락

캐딜락은 오랜 시간 침대에 누워있는 환자들을 위해 만들어진 재활 기구로, 필요한 부위의 집중적인 운동이 가능합니다. 디스크 등 척추 질환 환자, 신체 불균형 교정에 효과적인 기구입니다.

4. 기구 필라테스: 바렐

바렐은 아치 형태의 필라테스 기구로서, 스프링의 저항을 사용하는 다른 기구와 달리 이용자의 몸으로 모든 자세를 유지해야 합니다. 근력 강화 및 근지구력 강화, 기능이 약화한 근육을 회복시키는 데 효과적입니다.