필라테스가 다이어트에 효과가 있나요?

필라테스는 다이어트와 건강에 효과적인 운동입니다. 살이 빠지는 효과 외에 다음과 같은 효과도 같이 얻을 수 있습니다.

1. 근력 강화에 도움이 됩니다. 

겉 근육과 속 근육을 모두 자극하는 동작이 많고, 근육을 가늘고 길게 쓰는 방법을 배우기 때문에 몸의 전체적인 밸런스를 잡는 데 좋습니다. 

2. 자세 교정에 도움이 됩니다.

필라테스 창시자인 조셉 필라테스는 재활을 목적으로 이 운동을 만들었습니다. 따라서 필라테스는 코어(몸의 중심) 균형, 척추 정렬을 위한 동작에 기반한 동작이 많습니다. 필라테스는 의사도 자세 교정 등을 위해 디스크 초기 환자에게 추천하는 운동으로 그 효과를 입증했습니다.