크로스핏은 근력과 유산소를 합한 운동입니다. 바벨과 케틀벨 등 소도구를 이용하여 파워스트렝스, 파워웨이트 운동을 합니다. 그리고 7대운동을 기본으로 중량 자세 지속성을 점차적으로 발전시켜 대근육부터 속근육까지 키우는 운동입니다.

조혜진 크로스핏 고수가 직접 작성한 내용입니다.

크로스핏을 잘 하기 위해서는 유연하며 심폐지구력과 근력을 갖춘 신체가 필요합니다. 사실 크로스핏은 유연성, 근력, 폐활량 등 모든 능력이 필요합니다. 따라서 모든 기능을 두루 갖을 수 있도록 운동을 설계해야합니다. 

이원희 크로스핏 고수가 직접 작성한 내용입니다.