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최근 원주시에서 많이 찾는
퍼스널트레이닝(PT) 고수

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딱 3개월입니다.

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힘들지않은 식단으로 꾸준다이어트 습관들기

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인생트쌤 현근쌤 !! 완전 강추해요 저는 원래 헬스장 3개월 끊어놓고 유산소 1시간타는것도 지겹고 싫어서 2-3번가고 헬스장도 안갔던,, 운동을 엄~ 청 싫어했었던 사람입니다 이후에 마음잡고 살이나 빼보자 해서 숨고에서 현근쌤을 만나게 되었는데 ,, 진심 짱이예요.. 처음엔 스쿼트 한개도, 아니 앉지도 못했는데 현근쌤과 수업이후로 지금은 스쿼트를 메인운동으로 30분을 넘게 하게되었고 , 3개월 헬스 끊어놓고 일주일도 안가던 제가 지금은 일주일에 1번빼고 매일 헬스장을 갑니다!!!!!!! 비만 + 체력 쓰레기 였던 제가 지금은 바디프로필까지 준비 하고있어요!!!! 또, 수업은 지루하지않고 정말 웃으면서 재미있지만 정확하게 !헬린이 맞춤형 설명과 가장 좋았던건 안전하게 다치지 않을수 있게 운동을 가르쳐 주신것입니다! 예전에는 운동을 생각하면 지루하고 재미없고 귀찮은 생각 뿐 이였는데 현근쌤과 운동을 한 이후로는 매일 퇴근 후에 헬스장 갈 생각만 하고 또 매일을 즐겁게 운동하고 있습니다! 지금까지의 결과는 몸무게는 당연히 줄었고 근육량은 늘고 체지방은 현재도 쭉쭉 빠지고 있습니다 !!!!! PT가 다 끝났음에도 불구하고 제 프로필을 위해서 지금까지도 도움 많이 주시고 계신 제 인생 트쌤 ,, 무조건 추천해요!!! 후기로는 ,, 현근쌤은 정말 운동에 진심인 분이신것같아서 그런지 저도 첫 선생님의 생각을 많이 배우려고 노력했고 지금은 그 배움따라 저도 운동에 진심이 되어버렸습니다 ㅋㅋㅋㅋ PT받을때는 트레이너를 잘 만나야 한다고 하는데 그럼 진짜 현근쌤 !!!!!!!! 다른분들도 꼭 !!!!!!!!꼭!!!!!!!!현근쌤 만나서 저처럼 운동에 재미붙이고 건강한 몸 만드셨으면 좋겠어요 이상 운동혐오자 에서 지금은 프로필까지 준비하게된 헬린이의 진심어린 리뷰였습니다 ヾ(◍´▿`◍) ﾉﾞ

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군대에서 끼적댄 허술한 지식을 가지고 P.T를 처음받는 입장으로 아무것도 모르고 시작했는데 헬스장 내부가 너무청결해서 일단 너무 마음에들었고 왠걸 선생님이 이정도로 디테일하실줄은 상상도못했네여ㅋㅋㅋㅋ 처음엔 몸상태를 진단해주셔서 체형에 맞는 운동을 시작하는데 제 몸의 약점을 바로바로 찝어주시는데 그저감탄밖에 안나왔네요.. 이제 약 일주일 다녀본결과 p.t선생님께서 하라는대로만 했는데 몸의 변화를 확실하게 느꼈어요!! 불가 일주일밖에 안했는데.. 정말 꾸준하게 운동하고싶어지는 그런분위기와 장소인거같아요 화장실 샤워실은 물론 탈의실도 너무깔끔하고 관물함이 도어락.. 주차자리도 넓어서 좋아요!!

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고수에게 자주 묻는 질문

  • 퍼스널 트레이너는 개인의 건강상, 미용상의 목표를 위해 개인의 체질이나 체형 등을 고려하여 운동을 체계적으로 지도하는 전문강사를 말합니다. 신체는 운동과 영양 섭취, 휴식이 모두 적절하게 공급되어야 하므로 모든 요소에 경험이 많은 트레이너가 좋은 트레이너입니다. 따라서 좋은 헬스 트레이너를 선택하기 위해서는 운동뿐만 아니라 영양학과 생리학에 대해 잘 알고 적절한 운동을 처방하는 역량을 가졌는지 확인해야 합니다. 


  • 숨고 내에서 거래되는 퍼스널 트레이닝의 평균 비용은 시간당 42,000원입니다. 주 2회 1시간 강의 기준 1개월 비용은 약 336,000원입니다. 일적으로 개인 PT는 그룹 PT에 비해 더 높은 가격이 책정됩니다. 또한 레슨의 목적과 연령, 수업 횟수와 시간 등에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 장기 수업을 요청하는 경우 회당 가격이 낮아질 수 있습니다. 최근에는 홈트레이닝(방문 피티)도 인기를 끌고 있는데 전문 트레이너가 고객의 집으로 방문하여 진행하므로 가격이 다소 높아질 수 있습니다. 


  • 헬스 PT 전문 트레이너는 개인의 신체 상황에 따라 운동을 처방하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 체지방률 감소와 근육량 증가에 목표를 두고 있다면  PT를 받는 것이 좋습니다. 또한 평소 운동을 싫어하거나 어떻게 운동을 해야 할지 모르는 사람이라면 헬스 PT가 큰 도움이 됩니다. 다만 식단 처방이나 식습관 조절은 PT에 포함되지 않는 경우가 많으므로 직접 관리해야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

  • 퍼스널 트레이닝(PT)은 개인의 건강상, 미용상의 목표를 위해 개인의 체질이나 체형 등을 고려하여 운동을 체계적으로 지도하는 것을 말합니다. 운동을 한 지 오래되었거나 운동을 제대로 해본 적이 없다면 헬스 PT 전문 트레이너의 처방에 따라 훈련하면 체력 증진이나 체지방 감소 등의 효과를 볼 수 있습니다. 경험 많고 훌륭한 트레이너는 운동 방법 뿐만이 아니라 영양학과 생리학에 대해서도 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다 헬스 PT는 꾸준히 운동하는 습관을 기를 수 있다는 장점이 있습니다. 


  • 다이어트를 위해서는 탄수화물 : 단백질 : 지방의 비율을 4:5:1 또는 4:4:2 비율로 구성하는 것을 권장드립니다. 탄수화물 양은 체중 * 2 = 나온숫자(g) 으로 해서 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일에 1키로 이상 빠지게 되거나 지방이 빠지지 않는다면 단백질 지방의 비율은 고정으로 가고 탄수화물 양을 조절해 나가는 것을 추천드립니다.


    한상길 퍼스털트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다. 



  • 국가에서 인정받을수 있는 퍼스널트레이너 자격은 생활체육지도자 보디빌딩 부문을 취득하는 것 입니다. 일정은 생활체육 지도자 연수원 홈페이지에서 확인 가능합니다. 퍼스널트레이너도 서비스직이면서 동시에 영업직의 성질을 띄고 있기 때문에 기본적으로 서비스 마인드를 갖고 있으면 도움이 됩니다. 


    오정주 퍼스널트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다. 

  • 여자 하체운동 루틴으로는 하체의 가장기본이 되는 스쿼트와 레그프레스를 추천합니다. 스쿼드와 레그프레스를 메인으로 두고 목적에 따라 원하는 부위의 단순관절운동을 통해 선피로를 진행해주시면 좋습니다. 그리고 하체 근력 운동 후 스트레칭은 필수로 진행해 주는 것을 권장드립니다. 


    박형규 퍼스널 트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다. 

  • 퍼스널트레이닝을 통해 몸 만드는데 걸리는 시간은 사람마다 다릅니다. 하지만 우리 몸과 근육은 우리의 의지와 노력으로 성장시킬 수 있습니다. 자기 자신이 목표하는 몸이 있고  의지가 있다면 누구든 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 그렇기에 다이어트와 몸 만드는 것이 힘들다고만 생각하지 말고 "오늘 식단과 운동만 잘 지키자!"라는 생각으로 하다보면 분명 목표에 가까워질 것입니다. 포기하지 않고 꾸준히 식단과 운동을 병행하면 누구든 몸을 만들 수 있습니다. 


    유보영 퍼스널트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다.