명상을 처음 한다면 다음을 참고하여 단계별로 명상의 시간을 진행해보기를 추천합니다.

1. 주변을 정돈하기
2. 자세를 바로 하기
3. 크게 호흡하기
4. 마음을 한 곳으로 집중하기
5. 호흡을 반복하며 생각을 정리하기

스스로 명상을 시작하기 힘들거나 명상에 집중하는 것이 어렵다면, 명상 센터에 방문하여 지도를 통해 명상하는 습관을 기를 수도 있습니다.

명상은 바쁜 일상에서 자신의 내면에 집중할 수 있는 시간을 마련해줍니다. 꾸준한 명상을 통해 다음과 같은 효과를 누릴 수 있습니다.

1. 집중력 향상
2. 기억력 향상
3. 스트레스 감소
4. 심적 안정감

명상의 효과를 누리기 위해서는 꾸준히 연습하며 심신을 수련하는 것이 중요합니다. 스스로 지속적인 명상 시간을 갖는 것이 어렵다면 명상 센터에 방문하여 도움을 받을 수 있습니다.

명상 센터에서는 수련자가 마음을 다스릴 수 있도록 환경과 방법을 제공합니다. 명상하는 동안 자세나 호흡, 생각의 흐름 등을 지도하여 수련자가 명상을 더욱 쉽고 집중해서 할 수 있게 도와줍니다. 명상 센터에서는 명상 외에 마음을 수련할 수 있는 다른 여러 방법을 지도하기도 합니다. 명상 센터는 도심부터 산속까지 다양한 곳에 있어 언제든 찾을 수 있습니다.

숨고 내에서 거래되는 명상 평균 비용은 87,000원입니다. 명상의 최저 금액은 30,000원이며 최고 금액은 200,000원으로 책정되었습니다. 고객님의 연령대와 수련 인원(개별 수련, 단체 수련), 명상 종류에 따라 가격이 달라집니다. 명상 센터를 알아볼 때에는 공인된 명상지도전문가인지 확인하는 것이 중요합니다.