3개월 -7kg 🌿 무조건 굶거나 힘든 운동을 한 결과가 아니었어요. 먹는 즐거움은 놓치지 않으면서 내 몸에 맞게 식사량을 조절하고, 걷기를 생활 속 습관으로 만들면서 조금씩 변화를 만들어왔습니다. 건강관리는 거창하게 시작할 필요 없어요. 지금 내 생활에서 바꿀 수 있는 작은 습관 하나를 찾는 것부터 시작하면 됩니다. 혼자 시작하려니 막막하거나 “나는 뭘 먼저 바꿔야 하지?” “내가 지금 하고 있는 방법이 괜찮은 걸까?” 궁금하신 분들은 편하게 이야기 걸어주세요. 😊 20년 간호사 경험과 제가 직접 체중관리를 해본 경험을 바탕으로 식사, 걷기, 생활습관을 함께 살펴보고 무리하지 않고 오래 이어갈 수 있는 방법을 같이 찾아드릴게요. 부담 갖지 마시고 가볍게 궁금한 것부터 물어보셔도 괜찮아요. 💚 건강상담 문의는 편하게 메시지 주세요.

맛있게 잘 먹으면서 지방은 감량하고 근육량은 키웠습니다. 초이쌤 식단 진!!!심!!!으로 추천합니다👍🏻👍🏻 1. 지속가능한 식단 <<<<< 진짜 제일 중요 입맛에 맞는 식단+ 제가 준비할 수 있는 난이도의 식단구성으로 지킬 수 있는 식단을 구성해주셨어요 PT쌤이 현미밥+닭가슴살+고구마 로 세 끼먹으라고 식단짜주잖아요. 솔직히 잠깐동안은 그렇게 먹을 수 있지만 그걸 무슨 수로 계속 먹겠어요 ㅠㅠ 근데 초이쌤은 제 식습관+좋아하는 음식 성향+ 생활패턴 을 고려해서 제가 지치지 않고 계~~속 유지할 수 있는 식단을 구성해주셨어요. 솔직히 첫주에 식단받고 이렇게 먹어도 살이 빠진다고요,,,? (동공지진) 했는데,,, 네,,찐으로 ㅃㅏ지더라고요 2. 체중은 빠졌는데 근육은 늘어나고, 지방은 줄어든다. >> 말이 쉽지 진짜 어려운거잖아요,, 근데 가능했어요 다이어트 초반에는 체중변화가 있었지만 잠깐 뿐이었어요. 변화가 더뎌져서 동기부여가 약해졌어요. 그게 비효율적인 식단이 한 몫했더라고요(그냥 무식하게 단백질높은거만 먹었어요) 근데 초이쌤 식단하면서 운동 전, 후로 적!절!한! 음식 챙겨먹고 적절한 타이밍에 먹은 덕분에 근육량은 늘이고, 체지방은 줄이는 진짜. . 이상적인 다이어트를 할 수 있었어요. 3. 식단이... 진짜... 맛있어요;;; 뻥아님;;; 이게 진짜..놀라운 점인데요... 초이쌤 식단 진짜...다 너어무...맛있어요. 후기 사진은 제가 사진을 그나마 잘 찍은걸 셀렉한거지 저건 평범한 식단이예요,, 낙지볶음, 소고기숙주볶음,, 리코타 치즈 샐러드,, 회냉면,, 🤤 이게 일주일에 한 번 먹는게 아니라 매일 먹어여 매일;;; 내일 뭐먹을지 얼마나 기대되는지...후,, 맛있는 식사하면서 다이어트할 수 있어요. 필라테스 선생님이 이렇게 먹고 다이어트 하는게 신기하다고 한다니깐요,, 역시,, 갓초이,,, 고민은 다이어트를 더디게 할 뿐,,, 갓초이식단 강추입니당!!!!!!!!!!!!! 선생님 들숨에 돈버시고 날숨에 행벅하세여~~~~

서비스를 받기 전에는 당뇨식의 중요성에 대해서 전혀 무지했고, 식사를 관리해야할 필요성을 어렴풋이 느끼고는 있었지만 "왜" 그리고 "어떻게" 해야하는지 전혀 모르는 상태에서 코치님을 만나게 되었습니다. 저는 당뇨 뿐 아니라 기분장애도 질병으로 가지고 있어서 폭식하는 습관이 있는데, 아침, 점심, 저녁을 사진찍어 보내드리고 제가 무언가를 먹기 전에 코치님께 여쭙고 상의하면서 내 몸에 최대한 덜 부담이 되고 당뇨 관리와 다이어트도 될 수 있는 팁들과 방법적인 부분을 상세히 알려주셔서 정말 도움 많이 받았습니다. 그리고 무엇보다, 저는 음식을 섭취하는 데 있어 감정의 영향을 많이 받는편인데, 코치님께서 제 자신감을 끌어올려주시고 곁에서 격려해주실 뿐 아니라, 잠재의식을 통해 스스로 성장할 수 있도록 도움주신 부분. 정말 감사드립니다. 식생활, 감정조절, 라이프코치 관련하여 한동주 코치님 적극적으로 추천합니다. 저도 숨고에 리뷰가 없어서 망설였지만 코치님과의 전화통화를 해보고 코칭 받기로 결심하였습니다. 좀더 적극적인 태도로 변화하는 제 모습을 보여드리고 싶습니다. 감사합니다 코치님♡

*식단관리가 필요해서 숨고를 통해서 원장님과 식단관리와 운동관리를 같이하게 되었습니다. -일단 원장님은 다이어트에 관해서 전문성이 굉장히 뛰어나신거 같아요. 저는 다이어트를 한 20년 항상 했다고 생각하는 사람인데 제 식단에 문제가 뭔지 잘 몰랐었던 거 같아요. - 이틀의 저의 식단을 보면서 원장님이 체크해주신것은 당질이었습니다.'깜놀' - 배고프지도 않고 그러면서도 체계적으로 관리해주시고요, 그리고 무엇보다 사람의 기분을 굉장히 편안하게 기분좋게 만들어 주시는 능력을 갖고 계셔요. 고래서 원장님께 자랑하는 재미도 있답니다. '저 잘했지요???' 하고 말하면 무한칭찬....^^ 그것 때문에 더 열심히 하게 되는거 같아요...~~ *정말 도움이 많이 되구요. 원장님과 같이 오래도록 식단관리 운동관리 해서 진정한 멋진 여자로 다시 리셋했으면 좋겠어요. 아주 매우 만족이구요. 추천추천 왕 추천입니다.^^ *글고 전 숨고 견적받아서 든 회원이에요. 정말 아무런 관계 1도 없는 사이랍니다~~~

강남역 여성 전문 PT를 찾으신다면 한나쌤 강력 추천합니다! ^^😀 여자 선생님이라 편안한 것도 있지만, 무엇보다 착실하고 꼼꼼하세요. 운동 전엔 항상 스트레칭부터 차근차근 시작, 운동 시간도 알차서 매번 "어, 벌써 끝났어?" 할 정도로 시간이 후딱 지나가요. 운동 끝나고 설명도 친절하게 잘 해주십니다.😊 나이가 있고 고혈압이 있었는데 한나쌤이 영양사 면허증까지 있으셔서 운동과 식단까지 함께 관리로 고혈압 끝.👍🏻👍🏻👍🏻 운동할 땐 영상도 찍어주셔서 혼자 복습하기에 딱 좋고요, 운동한 부위를 패드로 보여주시면서 어디에 효과가 있는지 유치원생도 이해할 수 있을 만큼 쉽고 재밌게 설명해주세요 😁😁 아직 혼자 운동하는 건 어렵지만, 이렇게 꾸준히 운동을 할 수 있다는 것만으로도 큰 의미를 두고 있어요. 정말 한나쌤 덕분입니다! ^^ 최고최고 감사해요!! 😃😃😃

저는 평상시에 제가 알고있는 방식으로 운동과 식단으로 몸관리를 해오다가 어딘가 부족함을 느껴서 고민을 하다가 숨고라는 것을 알게되었습니다. 그래서 검색해보다가 평점과 리뷰가 좋길래 믿고 한번 해봤는데 정말 괜찮더군요. 그동안 저의 방식에서 잘못된 부분을 지적해주시고 저에게 맞는 맞춤형 식단 및 운동루틴을 짜주셨고 불과 일주일 만에 1KG근육증가, 1KG지방감소라는 결과를 얻었습니다. 진짜진짜진짜 강추합니다!! 앞으로 더 기대하며 관리중에 있습니다 ㅎㅎ감사합니다!!

솔직히 이런거 거부감이 있던 사람입니다 하지만 저의 생각은 틀렸다는걸 알았으며 나름 운동이나 영양에 자신있었으나 다시 돌아보게 해준 선생님께 감사드리며 운동 초보이신 분들 추천 드려요

일단 식단부터가 남다릅니다 정말 꼼꼼히 잘 봐주시고 매일 체크하면서 살을 빼고있습니다. 좀 더 같이 하면 좋은결과 나올거같네요!!! 정말 선택을 잘한것같아요! 모두 화이팅입니다!