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최근 제주시에서 많이 찾는
퍼스널트레이닝(PT) 고수

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최근 제주시에서 많이 본
퍼스널트레이닝(PT) 해결 사례

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본인에게 맞는 가동범위와 자세로 봐드립니다:)

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진혁쌤이랑 6개월 바디프로필 목표로 20키로 뺏었는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 문제 생겨서 못찍었는데 ㅠㅠㅠ 다시 쩌버려서 이번에는 다시 보여주려고 재등록했습니다 ㅠㅠㅠ 다이어트는 허진혁!! 👍👍

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현재 시합준비중이신 회원님 등운동입니다

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1년 정도 전부터 지금까지 지성쌤께 수업을 받고 있는 대학생입니다! 수업을 받기 전 20대임에도 불구하고 매우 심한 척추측만증과 양쪽 무릎 수술로 인해 일상생활이 힘들 정도로 오래 앉거나 서있는 게 힘들었는데 지성쌤 덕분에 지금은 편안한 일상생활은 물론 웨이트도 하며 근육도 조금씩 늘리고 있습니다:) 자세가 제대로 나오지 않는 저를 보며 많이 답답하셨을텐데도 항상 몸의 밸런스를 먼저 찾는 것이 제일 중요하다면서 무리한 식단과 저에게 맞지 않는 운동을 반복하는 것 대신 완벽한 자세가 나올 때까지 끊임없이 피드백해주시는 모습을 보고 감동했어요🥹 관절이 좋지 않은 저를 위해 항상 공부하시는 열정 넘치는 지성쌤과 함께 곧게 펴진 허리를 넘어 건강한 몸을 만들 때까지 계속할 생각입니다!🥰 Ps. 수업 끝날 때마다 몸이 후들거리지만 지성쌤 최고시다… 돈이 아깝지 않은 수업이시다…

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퍼스널 트레이닝을 받아본 경험이 많지 않고, 허리디스크 등 건강상의 문제점이 많아서 여러군데 상담을 받고 신중하게 결정했어요. 피티샵 포함 4곳정도 상담을 다녀보고 체험수업도 들어봤는데, 현종샘께서 제일 진심으로 꼼꼼히 지도해주셨어요. 무작정 살을 빼거나 근육을 늘리는 전형적인(?) 트레이닝이 아닌, 제 몸상태와 필요한 역량에 대해 자세히 진단하신 후 기초부터 알려주셨어요. 머신 사용 방법 뿐 아니라 셀프 스트레칭 방법이나 자세, 평소 습관이나 식단까지 섬세하게 지도해주셔서 도움이 많이 되었고, 매 수업마다 제 컨디션을 파악해주시는 점이 너무 좋았습니다. 그리고 저는 엄격하거나 무거운 분위기를 두려워하는 성격인데, 선생님께서 강압적이지 않고 친근하게 제 한계에 맞춰 천천히 트레이닝을 진행해 주셔서 무리하지 않고 부담 없이 계속 할 수 있었어요. 제가 좀 게으른 편인데도 불구하고 현종샘 수업 듣다 보니 근육도 붙고 웨이트할때 무게도 쪼금 올려보기도 하고 맨몸운동할때 버티는 시간도 몇초씩 길어지는 게 보여서 신기하고 재미있어요. 이 후기를 빌어 감사하단 말씀 전하고 싶습니다. 앞으로 지금보다 더 열심히 해서 건강해질게요 ㅎㅎ 현종쌤 마니마니 감사합니당!

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새봄선생님이 매일매일 운동하는 모습을 보면서 열정이 살아났어요🔥 쌤의 노력하는 모습은 바디프로필 원본 사진에서 모든걸 말해주더라고요❤ 그리고 매수업마다 저의 부족한 부분을 꽉꽉 채워주려고했던 쌤의 진심을 쭉 느꼈기에 마지막날 눈물이 핑 돌았습니다🥲 감사합니다 새봄쌤😍

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진짜 정말 무서운 쌤이에요 ,, 라고 할 줄 아셨죠 ? 재밌고 또 되게 유쾌하신 쌤이에요. 무료 Pt 1회가 있어 체험을 해봤는데 오랫동안 운동을 하지 않았던 저에게는 한줄기의 빛과 같았습니다 ㅠㅠ 여러 근육들을 사용하지 않아 처음 수업을 받을 때 굉장히 아프고 힘들었지만 아프고 나니 조금씩 달라지는 제 몸이 보이더군요 . 예찬쌤과 운동하기 전에는 남자친구를 만나 8kg가량 쪄있었던 상태이였고 , 그러다 보니 허벅지에 틈이라는 것는 눈꼽만큼도 없고 , 허리는 거의 통짜 허리였습니다 . 그리고 , 라운드 숄더와 거북목이 진행된 상태였습니다. 자세교정과 Pt를 함께 받다보니 점점 어깨도 펴지는 듯한 느낌도 들고 , 허리에 라인이 보이기 시작하였습니다 . 아래 사진들을 봐보세요 , 몇 일 후의 변화 다들 보이시나요 ? 사람마다 체질이 다르기 때문에 모든 분들께 몇 일 후면 이렇게 변할거라는 장담은 못 드리지만 , 예찬쌤과 재밌게 운동하면서 눈바디로 체크하다보면 운동하면서 생기는 근육통과 , 그 땀들이 헛되지 않았다라는 것을 느끼실 수 있을겁니다 . 마지막으로 예찬쌤 감사합니당 ❣️

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고수에게 자주 묻는 질문

  • 퍼스널 트레이너는 개인의 건강상, 미용상의 목표를 위해 개인의 체질이나 체형 등을 고려하여 운동을 체계적으로 지도하는 전문강사를 말합니다. 신체는 운동과 영양 섭취, 휴식이 모두 적절하게 공급되어야 하므로 모든 요소에 경험이 많은 트레이너가 좋은 트레이너입니다. 따라서 좋은 헬스 트레이너를 선택하기 위해서는 운동뿐만 아니라 영양학과 생리학에 대해 잘 알고 적절한 운동을 처방하는 역량을 가졌는지 확인해야 합니다. 


  • 숨고 내에서 거래되는 퍼스널 트레이닝의 평균 비용은 시간당 42,000원입니다. 주 2회 1시간 강의 기준 1개월 비용은 약 336,000원입니다. 일적으로 개인 PT는 그룹 PT에 비해 더 높은 가격이 책정됩니다. 또한 레슨의 목적과 연령, 수업 횟수와 시간 등에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 장기 수업을 요청하는 경우 회당 가격이 낮아질 수 있습니다. 최근에는 홈트레이닝(방문 피티)도 인기를 끌고 있는데 전문 트레이너가 고객의 집으로 방문하여 진행하므로 가격이 다소 높아질 수 있습니다. 


  • 헬스 PT 전문 트레이너는 개인의 신체 상황에 따라 운동을 처방하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 체지방률 감소와 근육량 증가에 목표를 두고 있다면  PT를 받는 것이 좋습니다. 또한 평소 운동을 싫어하거나 어떻게 운동을 해야 할지 모르는 사람이라면 헬스 PT가 큰 도움이 됩니다. 다만 식단 처방이나 식습관 조절은 PT에 포함되지 않는 경우가 많으므로 직접 관리해야 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

  • 퍼스널 트레이닝(PT)은 개인의 건강상, 미용상의 목표를 위해 개인의 체질이나 체형 등을 고려하여 운동을 체계적으로 지도하는 것을 말합니다. 운동을 한 지 오래되었거나 운동을 제대로 해본 적이 없다면 헬스 PT 전문 트레이너의 처방에 따라 훈련하면 체력 증진이나 체지방 감소 등의 효과를 볼 수 있습니다. 경험 많고 훌륭한 트레이너는 운동 방법 뿐만이 아니라 영양학과 생리학에 대해서도 도움을 줄 수 있습니다. 무엇보다 헬스 PT는 꾸준히 운동하는 습관을 기를 수 있다는 장점이 있습니다. 


  • 다이어트를 위해서는 탄수화물 : 단백질 : 지방의 비율을 4:5:1 또는 4:4:2 비율로 구성하는 것을 권장드립니다. 탄수화물 양은 체중 * 2 = 나온숫자(g) 으로 해서 섭취하는 것이 좋습니다. 일주일에 1키로 이상 빠지게 되거나 지방이 빠지지 않는다면 단백질 지방의 비율은 고정으로 가고 탄수화물 양을 조절해 나가는 것을 추천드립니다.


    한상길 퍼스털트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다. 



  • 국가에서 인정받을수 있는 퍼스널트레이너 자격은 생활체육지도자 보디빌딩 부문을 취득하는 것 입니다. 일정은 생활체육 지도자 연수원 홈페이지에서 확인 가능합니다. 퍼스널트레이너도 서비스직이면서 동시에 영업직의 성질을 띄고 있기 때문에 기본적으로 서비스 마인드를 갖고 있으면 도움이 됩니다. 


    오정주 퍼스널트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다. 

  • 여자 하체운동 루틴으로는 하체의 가장기본이 되는 스쿼트와 레그프레스를 추천합니다. 스쿼드와 레그프레스를 메인으로 두고 목적에 따라 원하는 부위의 단순관절운동을 통해 선피로를 진행해주시면 좋습니다. 그리고 하체 근력 운동 후 스트레칭은 필수로 진행해 주는 것을 권장드립니다. 


    박형규 퍼스널 트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다. 

  • 퍼스널트레이닝을 통해 몸 만드는데 걸리는 시간은 사람마다 다릅니다. 하지만 우리 몸과 근육은 우리의 의지와 노력으로 성장시킬 수 있습니다. 자기 자신이 목표하는 몸이 있고  의지가 있다면 누구든 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 그렇기에 다이어트와 몸 만드는 것이 힘들다고만 생각하지 말고 "오늘 식단과 운동만 잘 지키자!"라는 생각으로 하다보면 분명 목표에 가까워질 것입니다. 포기하지 않고 꾸준히 식단과 운동을 병행하면 누구든 몸을 만들 수 있습니다. 


    유보영 퍼스널트레이닝 고수가 직접 작성한 내용입니다.