요가는 여자들이 하는 운동이라 생각하는 분들이 많습니다. 요가는 심신수련에 탁월한 운동이고, 유연성을 기르는데 효과적이기에 남성분들도 배우면 좋은 운동입니다.

최근 맨즈 요가를 찾는 사람이 많아지고 있습니다. 여성 전용 요가원도 있어, 요가원을 방문하기 전 전화 상담을 해보는 것을 추천합니다.

요가는 동작, 호흡에 더불어 명상까지 함께 배우는 수련의 일종입니다. 요가는 매트에서 스트레칭 등을 활용한 동작이 주를 이룹니다. 유연성을 기르는 데 효과적이며, 몸매 라인 정리에 도움이 됩니다. 실내공간의 온도를 높여서 진행하는 핫요가, 천장에 달린 해먹을 사용하는 플라잉 요가 등 다양한 종류가 있습니다. 

필라테스는 재활을 목적으로 만들어진 운동으로 몸의 밸런스를 중요하게 생각하는 운동입니다. 병원에서도 자세 교정 등을 위해 디스크 초기 환자에게 필라테스를 추천합니다.

필라테스는 근력 강화 및 근지구력을 기르는 데 효과적이며 탄력 있는 몸매를 가꿀 수 있기 때문에 많은 사람이 다이어트를 목적으로 배우기 시작합니다. 대표적으로 매트와 소도구를 사용하는 매트 필라테스와 바렐, 리포머를 사용하는 기구 필라테스가 있습니다.

1. 힐링 요가

초보자가 도전하기 좋은 요가로, 스트레칭 위주의 동작으로 이루어져 있습니다.

뭉친 근육을 풀어주는 데 효과적이며 요가를 하는 시간 동안 힐링한다고 하여 힐링 요가, 릴랙스 요가, 테라피 요가라고 불립니다.

2. 아쉬탕가(Ashtanga)

요가의 8단계 수련을 의미하며 60가지 시퀀스 동작을 연결하여 진행됩니다. 템포가 빠르며 근력 사용이 많이 되는 요가이기 때문에 요가 초보자들에게는 어려울 수 있습니다.

국내외 연예인들이 많이 배우는 요가로 대중들에게 알려져 있습니다.

3. 빈야사(Vinyasa)

산스크리트어로 '흐르다'라는 뜻을 가지고 있습니다. 아쉬탕가 요가의 영향을 받아 창시된 요가로 동작이 물 흐르듯이 연결되는 특징이 있습니다. 몸의 균형을 잡는 데 효과적이며 상체와 하체를 골고루 사용하기 때문에 전신 운동의 효과도 있습니다.

4. 핫 요가

비크람(Bikram)이라고도 불리는 핫 요가는 요가의 발생지인 인도의 기온에 맞춰서 수련하는 요가입니다. 약 38도 내외 온도에서 진행되는데, 노폐물 배출에 용이하여 개운한 느낌을 받을 수 있습니다. 다만 임산부, 노약자, 기관지가 약한 사람에게는 고온다습한 운동이 좋지 않으니 삼가는 것이 좋습니다.

5. 플라잉 요가

천장에 고정한 해먹을 이용해 공중에서 동작이 이루어지는 요가입니다.

해먹 요가, 무중력 요가, 에어리얼 요가로도 불리며 다이어트에 효과적입니다. 척추 정렬과 골반 교정을 위해 플라잉 요가를 배우는 사람이 늘어나고 있습니다.

홈요가는 집에서 스스로 수련하는 방법으로, 본인의 수준에 맞추어 진행할 수 있습니다.

유튜브 동영상이나 요가 앱을 참고하여 요가 동작을 수련하는 홈요가에 도전하는 사람이 많아졌습니다. 요가는 매트만 준비되면 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동이기 때문에 근처에 요가 스튜디오가 없다면 홈요가를 시작해 보는 것을 추천합니다.

요가 학원은 전문 강사의 지도하에 새로운 동작을 배워가며 정확한 동작을 배울 수 있는 장점이 있습니다. 개인 레슨, 그룹 레슨 등 여러 레슨 형태가 있으며 플라잉 요가, 핫요가 같은 특수 요가를 접할 수 있습니다. 

요가를 배울 때, 몸 상태에 맞지 않는 동작을 무리해서 시도하면 부상의 위험이 있으니 주의해서 따라 하는 것을 추천합니다.

숨고 내에서 거래되는 요가의 평균 비용은 시간당 53000원입니다. 주 2회 1시간 강의 기준 1개월 비용은 약 424,000원입니다. 레슨의 목적과 연령, 수업 횟수와 시간 등에 따라 비용이 달라질 수 있습니다. 장기 수업을 요청하는 경우 회당 가격이 낮아질 수 있습니다. 최근에는 고객님의 집에서 진행하는 방문 요가가 인기를 끌고 있습니다. 방문 요가의 경우, 요가 전문 트레이너가 고객의 집으로 방문하여 진행하므로 출장비용이 추가될 수 있습니다.