에어로빅은 미국 공군 비행사들의 건강 프로그램으로 보급된 운동입니다. 유산소 운동으로 심장, 혈관과 폐 기능을 촉진하고 지방 연소에 효과적입니다. 에어로빅의 가장 큰 효과는 산소섭취량을 높이는 것에 있어 호흡기 기능 강화에 도움을 주고, 튼튼한 골격을 유지할 수 있습니다. 심장, 혈관, 폐의 기능이 좋아지면 일상생활을 할 때 피로 없이 장시간 수행할 수 있습니다. 이외에도 엔돌핀을 상승시켜 활동적인 뇌파를 증진시키는 기능 등이 있습니다.  

에어로빅은 다양한 운동 종목과 혼합할 수 있기 때문에 종류가 다양합니다.

• 스포츠 펑크 에어로빅: 27가지 동작을 체계화한 유산소 운동입니다. 

• 펌프: 웨이트 트레이닝 기구를 이용한 에어로빅입니다. 강도가 강한 운동이기 때문에 운동 횟수를 조절해야 합니다. 

• 복싱 에어로빅: 일반 에어로빅보다 운동량이 많습니다. 스텝 에어로빅은 계단을 오르내리는 것이 주를 이룹니다. 

• 아쿠아로빅: 수중에서 하는 에어로빅입니다. 누구나 쉽게 할 수 있고, 물에서 하므로 운동량이 많습니다.

 이 외에도 슬라이드 에어로빅, 힙합 에어로빅, 태보 에어로빅, 태권로빅 등 다양한 종류의 에어로빅이 있습니다. 각 에어로빅의 종류마다 특징이 다르기 때문에 전문가와 상담 후 선택하는 것을 추천합니다.

운동하기 위해서는 불편하지 않은 복장이 중요합니다. 에어로빅은 실내 운동이기 때문에 실내 전용 운동화가 필요합니다. 에어로빅 대회 공식 복장은 남자는 원피스의 러닝셔츠와 서포터를, 여자는 레오타드와 팬티스타킹을 착용해야 하지만, 취미로 하는 경우 편안한 복장을 착용하셔도 됩니다.

 에어로빅의 종류인 아쿠아로빅은 수중에서 운동이 진행되기 때문에 수영복을 착용해야 합니다.